我们都知道，经过一天的活动，我们的体力都消耗得差不多了，但是睡一觉就能让身体好好恢复，就像给汽车加油一样，第二天又能精神饱满地去跑路。更重要的是，睡眠还能修复我们的机体。身体里那些小损伤、小毛病，在睡觉的时候就慢慢被修复好了。另外，人在睡觉的时候，人体对氧气和能量的消耗也会降低。就因为消耗少了，我们身体里的组织器官就能活得更长久，起到延缓衰老、延年益寿的作用。所以说，睡“好”觉，那是十分必要的，夫妻晚上睡前，3件事尽量少做！为了健康最好还是克制住，别大意。

　　一、别带着闷气睡觉夫妻之间过日子，难免会有磕磕绊绊，吵吵闹闹。但有件事儿可得注意了，那就是晚上睡觉前，千万别怀揣着闷气入睡。我有个朋友小王，两口子经常睡前吵架，带着气入睡，时间长了，妻子开始失眠，整个人都变得很憔悴。丈夫呢，因为睡不好，工作上总是出错，压力越来越大，脾气也变得暴躁，夫妻关系越来越紧张。您想想，要是带着一肚子气上床，心里头堵得慌，能睡踏实吗？而且啊，经常这样，对身体也不好。心里老是憋着气，容易导致失眠、焦虑，甚至影响内分泌，各种毛病可能就跟着来了。所以说，为了自己的健康，也为了夫妻感情，睡前有矛盾最好还是克制住，心平气和地把话说开，把问题解决了。夫妻嘛，相互多包容，多理解，睡前把怨气抛到九霄云外，才能睡个好觉，日子也才能越过越甜。

　　二、别做剧烈运动要是临睡前来一场剧烈运动，像疯狂跑步、高强度健身啥的，当时是觉得挺爽，可过后麻烦就来了。这身体一兴奋，心跳快得像打鼓，呼吸也急促得很，整个人就跟烧开的水似的，沸腾个不停。这时候想让身体安静下来，乖乖入睡，也是不可能的！就拿我来说吧，有一回晚上睡觉前，突然来了兴致，就在家里跑步机开始跑步。可跑完洗完澡之后，躺在床上，眼睛瞪得老大，就是睡不着。折腾到后半夜，才迷迷糊糊睡过去。第二天早上，顶着熊猫眼，上班没精打采的，工作还出了不少错。而且啊，长期睡前剧烈运动，对健康的影响更大。会让身体的生物钟乱套，内分泌也容易失调，抵抗力也可能下降。久而久之，各种小毛病就会找上门来，像失眠、神经衰弱、容易感冒啥的。所以说呀，晚上睡前，为了能睡个香香甜甜的觉，第二天精神饱满地迎接新的一天，为了身体健健康康的，最好还是克制住做剧烈运动的冲动。

　　三、尽量别喝酒有的人可能觉得，晚上小酌两杯，能放松身心，帮助入睡。但其实这种做法还是不正确的！喝点酒虽然能让人一时感觉晕乎乎的，好像容易睡着，可这睡眠质量可不咋地。睡是睡了，但是睡得浅，还容易醒，第二天起来脑袋昏昏沉沉的，一点都不解乏。我有个表哥表嫂，他俩有时候晚上睡前会喝点酒。刚开始觉得还不错，能快点入睡。可时间长了，问题就来了。表哥经常半夜醒来就再也睡不着，表嫂呢，早上起来总是头疼。而且啊，因为睡眠不好，他俩白天都没精神，工作也受影响。还有，长期睡前喝酒对身体的伤害可大了。会伤肝伤胃不说，还可能影响心血管健康，增加高血压、心脏病的风险。可别为了一时的享受，给自己的身体埋下隐患。毕竟，健康才是最重要的，只有身体好了，夫妻才能一起长长久久、甜甜蜜蜜地过日子呀！

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