跑步属于一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，有助于体内热量的消耗，从而达到减肥的效果。此外，跑步还可以提高心肺功能、增强肌肉力量，并且有助于改善睡眠质量。

　　选择跑步机进行减肥时，应确保姿势正确，避免过度劳累或受伤风险。另外，建议定期监测体重变化以评估效果。

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