长期健身的人,与不健身的人在多个方面存在明显的不同,主要体现在以下几个方面:
1、身体状况方面:健身的人通常拥有更好的心肺功能、更强的肌肉力量和耐力,身体的柔韧性和平衡能力也更出色,精力往往会比较旺盛。
相比之下,不健身的人可能更容易出现体能不足、肌肉力量薄弱、关节僵硬等问题,无法抵抗身体衰老速度。
2、体型体态方面:不健身的人可能会有较多的脂肪堆积,体态上容易出现含胸驼背、骨盆前倾或后倾等不良姿势。
坚持健身的人活动代谢比较旺盛,不容易发胖,往往身材匀称,肌肉线条明显,而且体态挺拔,气质也会比较出众。
3、健康状况方面:不健身的人随着年纪的增长,容易患上各种基础疾病,比如腰酸背痛、高血糖、高血脂等问题,从而影响健康。
而经常健身的人健康指数会明显提升,免疫力也会增强,感冒发烧几率也会下降,有助于延年益寿。
4、心理状态方面:不健身的人在应对压力和情绪时,可能缺乏有效的调节方式,甚至通过暴饮暴食的方式来释压,这样反而会诱发肥胖问题。
健身锻炼能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,使人心情愉悦、减轻压力和焦虑,提升自信心和自尊。
5、生活习惯方面:不健身的人在饮食和作息方面可能较为随意,他们各种零食、外卖不断,热量也容易堆积起来,经常熬夜晚睡,白天精神状态就会比较差。
而健身的人通常更注重饮食的均衡和规律的作息,他们会尽量健康饮食,少吃垃圾食品,也很少熬夜,有较强的自律性和自我管理能力。
6、社交方面:不健身的人容易画地为牢,喜欢宅家里,玩手机煲电视剧,在社交方面会比较弱。
而健身者往往会通过健身房、运动团体等途径结识更多志同道合的朋友,社交圈子相对更广泛。
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